Magnezyum ne işe yarar? Faydaları Nelerdir?
Magnezyum ne işe yarar bunun üstünde duralım. Vücutta yer alan kas ve sinir fonksiyonlarını ile birlikte enerji üretimini destekler. Magnezyum seviyelerinin düşmesi bazı semptom oluşumlarını da beraberinde getirir. Takviye serum ya da ilaçlardan ziyade magnezyum içeriği bol olan besin tüketimi en yararlı ve etkili sonucu ortaya koyan yöntemdir.
Başlıklar
Magnezyum Nedir? Magnezyum Ne İşe Yarar?
Magnezyum, diyet listelerinde yer alması gereken önemli bir mineraldir. Eksikliği dahilinde kronik rahatsızlıklar oluşarak zor süreçler yaşanabilir. Yetişkin bir insan vücudu 25 gram magnezyum depolar. Eksik kalınan noktalar uzman kontrolünde magnezyum diyetleri yapılmalıdır. Hamile ve emziren kadınların yanı sıra 65 yaş ve üzeri kişilerin düzenli olarak kontrollerini yapması ve eksik hallerde diyet uygulaması gerekir.
Magnezyumun Vücuda Faydaları Nelerdir?
Magnezyumun sağladığı faydalar şu şekildedir:
- Kan şekeri seviyelerini düzenler.
- Kan basıncını düzenler.
- Magnezyum; protein, kemik, DNA oluşumuna katkı sağlar.
- Sinir ve kas fonksiyonlarının sorunsuz çalışmasını sağlar.
Magnezyum Eksikliğinin Nedenleri Nelerdir?
Magnezyum eksikliğine sebep olan faktörler şu şekildedir:
- Düzensiz ve yetersiz beslenme,
- Diyabet
- Uzun süreli halsizlik, kusma, ishal
- Diüretiklerin uzun süreli kullanımı
- Ülser ve reflü gibi rahatsızlıklar için kullanılan ilaçların yan etkisi olarak magnezyum eksiklikleri ortaya çıkabilir.
Magnezyum bakımdan zengin olan Muzun Faydaları ve Zararları Nelerdir?
Magnezyum Eksikliği Nelere Yol Açar?
Magnezyum eksikliğinde ortaya çıkacak problemler şu şekildedir:
- İştahsızlık,
- Bulantı,
- Kusma,
- Yorgunluk,
- Karıncalanma hissi,
- Kişilik değişimleri,
- Anormal kalp atış hızları,
- Halsizlik gibi faktörlerin tetikleyici görevinde yer alır.
Magnezyum Eksikliği Tedavi Edilebilir Mi?
Magnezyum tedavi yöntemleri şu şekildedir:
- Doktor kontrolünde magnezyum takviyeleri kullanılabilir.
- Ağır vakalarda intravenöz magnezyum uygulanabilir.
- Magnezyum diyetinin yanlış uygulanması ani kusma, ishal, karın ağrısı gibi komplikasyonlar ortaya koyabilir.
- Diyet listesine yeşillik, baklagiller, kuruyemiş, kepekli tahıllar gibi besinlerin yer alması süreci hızlandırabilir.
Magnezyumun Fazlası Zararlı Mıdır?
Magnezyumun fazla tüketilmesi halinde bilinmesi gerekenler şu şekildedir:
- Magnezyum sınırlandırılması gereken bir mineral değildir.
- Besinler üzerinden alınması dahilinde herhangi bir zarar ortaya çıkmaz.
- Sağlıklı bir insan bedeninde fazla magnezyum depolanması gözlenirse böbrek yollarıyla boşaltılır.
Besinler dışında herhangi bir ilaç, ek takviye edici ilaçlar kullanılmak isteniyorsa mutlaka değer testi yapılarak vücutta yer alan magnezyum seviyesi gözlenmelidir. Bunun sonrasında gerekli takviyeler alınabilir.
