Vitaminler

D Vitamini Nedir? Yararları Ve Zararları Nelerdir?

D vitamini birkaç önemli fonksiyona sahiptir. Hayati öneme sahip olan kalsiyum ve fosforun emilimini düzenlemek ve normal bağışıklık sistemi fonksiyonunu kolaylaştırmak görevleri arasındadır. İnsanlar D vitamini ihtiyaçlarını Mart, Nisan, Eylül aylarında giderebilir. Yaz mevsiminde maruz kalınan güneş ışınları zararlı olabilir.

D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

D vitamini eksikliği belirtileri şu şekildedir:

  • Genel vücut ağrısı,
  • Yorgunluk,
  • Yürümekte zorlanma,
  • Kemik ağrısı,
  • Kuvvet kaybı,
  • Saç dökülmesi,
  • Baş ağrısı,
  • Depresyon,
  • Değişken ruh hali,
  • Uykusuzluk,
  • Eklemlerde ve parmaklarda ağrı,
  • Gözaltı morlukları,
  • Aşırı terleme,
  • Kilo vermekte güçlük çekme,
  • Sürekli üşüme gibi unsurların varlığı D vitamini eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir.

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

İçeriğinde D vitamini olan besinler şu şekildedir:

  • Yağlı balık,
  • Ton balığı,
  • Mantarlar,
  • Süt,
  • Portakal suyu,
  • Yumurta sarısı,
  • Tahıl,
  • Sığır karaciğeri,
  • Morina yağı gibi pek çok besin içeriğinde D vitamini

1 yaş üzeri çocukların, hamilelerin, emziren kadınların, yetişkinlerin günde 10 mikrogram D vitaminine ihtiyacı vardır. Gerekli diyetler uygulanarak olası eksiklikler düzeltilebilir.

D Vitamininin Zararları Nelerdir?

Fazla D vitamini takviyesinin zararları şu şekildedir:

  • D vitamininin doktor kontrolü dışında veya gereğinden fazla alımı, kalsiyum fazlalığına neden olabilir.
  • Böbrek hasarı ortaya çıkabilir.
  • Düzensiz kalp atışı ve kalp krizi riski artar.
  • Kemik ağrısı ve hassasiyeti oluşur.
  • Dehidrasyon meydana gelir.
  • Pankreatit oluşur.
  • Akciğer hasarı gözlenir.
  • D vitamini eksikliği, çocuklarda raşitizm gibi kemik deformasyonlarına ve yetişkinlerde osteomalazi denilen bir durumun neden olduğu kemik ağrısına yol açabilir.

D Vitaminin Faydaları Nelerdir?

İnsan sağlığı için önemli bir değere sahip olan D vitamininin faydaları şu şekildedir:

  • Depresyonu önler.
  • Kanseri önlemeye yardımcı olur. Araştırmalar, özellikle kalsiyum ile alındığında D vitamininin bazı kanserleri önlemeye yardımcı olabileceğini ortaya koyar.
  • Multipl (çoklu) skleroz riskini azaltır.
  • D vitamini diyabete karşı koruma özelliğine sahiptir.
  • Vitamin değerleri kontrol altında tutularak olası problemlerin önüne geçilebilir.
  • D vitamini vücutta yeterli seviyedeyse; kalsiyum ve fosfat miktarını düzenlemeye yardımcı olur. Bunun sonucunda da kas, diş, kemik yapısı yeterli gelişimi sağlar.

 

 

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu